„Nie wszystko będzie źle”- poradnik terapeutki Kathleen Smith

  „Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju” to książka, która wpływa na nasz stan myślenia, sposób patrzenia, a nawet odczucia. Lubię poradniki, ale ten jest inny, opiera się o terapeutyczną metodę behawioralno-poznawczą popartą latami profesjonalnego doświadczenia. Musicie go poznać, na pewno nie pożałujecie.

Nie wszystko będzie źle

 „W głowie masz gonitwę myśli i paraliżuje cię niewytłumaczalny niepokój?  Relacje z bliskimi, zamiast nieść wsparcie, jeszcze bardziej cię stresują? Zwykłe zadania przypominają goniącego cię niedźwiedzia?
  W czasach, gdy ilość bodźców i stresu jest wyższa niż kiedykolwiek, lęk wydaje się normą- jednak nią nie jest. Tylko nie panikuj! Nie wszystko będzie źle. :)
  Autorytet w dziedzinie psychologii przedstawia metodę trzech kroków, dzięki której zmierzysz się ze swoim niepokojem, przejmiesz nad nim kontrolę oraz sam zdecydujesz, jak na niego reagować:
Krok 1- obserwuj swoje myśli i emocje,
Krok 2- oceniaj sytuację i opanuj emocjonalny chaos,
Krok 3- powstrzymaj automatyczne reakcje lękowe i naucz się odpowiadać, zamiast reagować.
   Dzięki praktycznym ćwiczeniom, historiom ludzi takich jak ty i ogromnemu arsenałowi narzędzi opisanych w tym poradniku (ze sporą dawką zdrowego humoru!) przekonasz się, że z lękiem można wygrać, a stan zen to coś więcej niż miejska legenda.”

  Poradnik Nie wszystko będzie źle składa się z czterech części, a każda z nich dotyczy ważnych dla nas aspektów. Autorka omawia, podaje przykłady i uczy jak obserwować, oceniać i przerywać.
Część I Twoje niespokojne ja- pokazuje jak skupić uwagę na sobie, poznać co się czuje i myśli, omawia jak udajemy siebie, definiuje nas.
Część II Twoje niespokojne relacje z innymi- pokazuje jak powinny wyglądać nasze relacje z rodziną, rodzicami, partnerem, przyjaciółmi oraz jak znaleźć swoje miejsce w społeczności
Część III Twoja niespokojna kariera- kolejny rozdział skupia się na pracy, jak szukać, jakie mieć relacje z szefem, odnosi się do wydajności pracy.
Część IV Twój niespokojny świat- na koniec autorka zwraca uwagę na otaczający nas świat i jego wpływ na nas, na smartfony i media społecznościowe, na politykę i religię.

  Książka pokazuje, jak stres na nas wpływa, co jest jego przyczyną i jak sobie z nim radzić.  Stres jest ważnym czynnikiem w naszym życiu, nie da się go pozbyć, ale można się z nim zaprzyjaźnić. Możemy nauczyć się radzić sobie z nim i sytuacjami, które go wywołują. Wszystko jest przedstawione na konkretnych przykładach, które pomagają zrozumieć daną sytuację. W poradniku mamy konkretne ćwiczenia, które pomogą nam się uodpornić na stres i inaczej na wszystko patrzeć. Jest to niesamowita propozycja dla każdego, nawet dla osób nie mających problemów ze stresem. Jeśli macie ochotę nauczyć się osiągać spokój i mieć władzę nas  nad niepokojem to sięgnijcie po tę książkę. Może nie od razu wszystkiego się nauczycie, ale warto spróbować, wizja spokojnego życia jest kusząca.

  Informacje techniczne:
Tytuł: Nie wszystko będzie źle
Autor: Kathleen Smith
Wydawnictwo: Znak literanova 
Liczba stron: 256




  Sięgacie po poradniki? Jaka tematyka Was najbardziej ciekawi?